Когда с оттаявшей земли сходит снег, становится ясно, что весна все-таки победила зиму — повсюду видны следы их яростной карнавальной борьбы: множество разноцветных фантиков, прошлогодних листьев, окурков, крышечек, веточек и палочек, птичьих перьев и прочего мусора (кстати, вам попадалось что-нибудь необычное под ногами в последнее время?).
Весна – время наводить чистоту, обновлять взгляд на мир и возрождаться. Весной мы с радостью сбрасываем тяжелую зимнюю одежду и в то же время начинаем переживать, что наше тело выглядит неидеально. Вот мой весенний список, чтобы не пропустить главное…
Слушать пение птиц.
Не знаю почему, стоит мне услышать пение птиц, и охватывает ощущение счастья и покоя, хочется улыбаться просто так и всем прохожим подряд. В городе птицы тоже поют по утрам и вечерам, но негромко, поэтому важно не забывать прислушиваться, чтобы уловить мелодичные, сочные, богатые оттенками звуки. У шведов даже есть специальное слово «gokotta» – означает проснуться пораньше, чтобы послушать пение птиц.
Здесь можно послушать, как поют ласточка, грач, черный дрозд и мои любимые — деряба (эту птицу англичане в старину прозвали «штормовой курицей» потому что она никогда не отворачивает клюва даже перед сильным порывом ветра, предпочитает петь ему «в лицо», стараясь перекричать своим голосом) и атлантический тупик.
Избавиться от страха «Похудей к лету или проиграешь».
Ходить на тренировки, пить больше воды, есть свежие овощи и фрукты — все это здорово и нужно организму. Но еще сильнее, мне кажется, мы нуждаемся в том, чтобы избавляться от токсичного стыда и ненависти к собственному телу, которые накапливаются в психике.
В этом мне очень помогает простое упражнение. Спросите себя (а потом почаще напоминайте), какая часть вашего тела вам самой больше всего нравится (кажется привлекательной и сексуальной): Нежный овал лица и изгиб шеи? Пышные волосы? Изящные щиколотки? Хорошенькие веснушки? Высокая грудь? Идеальные длинные ноги? Тонкая талия и соблазнительные округлости? Красивые пальцы? И т.д.
Другое упражнение, которое повышает самооценку и полезно не меньше, чем ежедневные занятия спортом: коротко и ярко опишите самый ужасный, на ваш взгляд, недостаток своей внешности, но только со знаком плюс. Для этого нужно посмотреть на себя не злыми, а добрыми и внимательными глазами, какими любящий родитель видит ребенка. Вот пример.
Австралийская певица Пейшнс Ходжсон (Patience Hodgson) с рождения обладает особенностью: половину верхней части ее тела покрывает очень большое, винного цвета родимое пятно (в медицине оно называется синдромом Клиппеля — Треноне). Пейшнс говорит о нем так: «Мне нравится, какие цвета может принимать мое родимое пятно. Когда мне тепло, у него красновато-фиолетовый оттенок, как у некоторых сортов слив, а когда холодно, оно светится ярким, почти неоновым голубым. Еще мне нравится, что родимое пятно — как защитный барьер, оберегающий меня от недоброжелательных и грубых людей».
Вылезти из своей раковины-домика.
Эмоциональный голод, то есть голод по общению – не шутка. Доказано, что чувство отвержения и изоляции активизирует в нашем мозге ту же зону, которая реагирует на физическую боль. Мы становимся тревожными, беспокойными, теряем чувство уверенности и в результате объедаемся от одиночества или, как замечает эксперт по отношениям Джейми Каплан, «спим с каким-нибудь мужчиной, который нам совершенно не подходит: эдакий эмоциональный эквивалент большого пакета с чипсами».
И наоборот, дружба и общение, пусть даже мимолетное, с приятными людьми (соседи, знакомый продавец в магазине) укрепляет здоровье и повышает иммунитет. Вот почему так важно выбираться на встречи с друзьями, хотя это не всегда просто.
Мне кажется, отличный вариант — совместная прогулка по весеннему городу вечером после работы или на выходных (вдохновение можно почерпнуть тут и тут) или по делам, скажем, если вам обоим нужно что-то купить в торговом центре. Заодно будет возможность обменяться новостями и обнять друг друга:)
Зайти в библиотеку.
Она в двух шагах от дома, там можно побродить в тишине между полками и вдруг наткнуться взглядом на ту самую книгу — ключ, подсказку, спасение, просто удовольствие — или дать ей шанс самой найти нас. Обычно я забегаю раз в месяц со списком из 3-5 книг, но лучшие находки сами падают в руки — достаточно походить немного, вытащить наугад, открыть и пробежать глазами. Так, почти случайно, меня нашла маленькая чудесная книга воспоминаний Веры Пановой «О моей жизни, книгах и читателях». Когда-нибудь я сделаю о Вере Пановой отдельный пост в блоге — у нее была невероятная жизнь!
Составлять планы.
Давно-давно мне попалась пословица, которая всегда помогает собраться с мыслями, если они бросаются врассыпную, как горошины, и никак не удается сосредоточиться: «Храни порядок, и порядок сохранит тебя».
Я представляю, что неделя – это семь корзин, которые мне надо наполнить камнями. Если не спланировать дела заранее, то не успеешь оглянуться, как корзинка наполнится – я собирала все камешки-дела по пути, и места для больших камней не осталось. Поэтому лучше начинать с больших камней – главных вещей, которые хотелось бы выполнить на этой неделе. Каждый день первым делом я кладу в свою корзину по три больших камня и только потом занимаюсь теми, что помельче (если останется место). Тогда, оглянувшись на прожитую неделю, есть, чем гордиться!
